dah lme tak mengupdate blog thnx 2 ols y rajinkn dr blogwalking k blog i y x seberape cantik n...
hr n nk kongsi cerita pasal diet ngn sliming set bajet shaklee...
1st uols kne pasangkan niat btol btol y u nk loss kg dlm brpe kg permulaan ??u sndr y set...lebih baik fokus kn u loss kg u kesihatan..itu lbh baik..then..
mulakan dengan BISMILLAH and SELAWAT ke atas Nabi Muhammad S.W.T
3 hari pertama berturut2, then stop: amik herblax 4 biji setiap malam. Herblax ni tujuannya untuk cuci perut u untuk tindakan pembersihan yang lembut bagi membantu proses semulajadi dalam badan. Ni untuk memberi kesan yang lebih efisen dalam penyerapan vitamin ke dalam badan.
After 3 days
After breakfast ambil lechithin 3 bj..breakfast mcm biase , breakfast n penting tau.Sarapan pagi dengan perut yang masih kosong akan mempercepatkan pembakaran kalori secara lebih efisien.
Lunchpon mcm biase.. pastikan saiz hidangan tidak melebihi segenggam tangan. Jikalau masih tidak kenyang, tambahkan lauk(sbb protin)TAPI...kalau u biasa mkn nasi contoh 2 senduk nasi sehari u boleh kurangkan slow2x..ambil 1 stengh senduk nsi dulu...cara pling efektif y biasa i buat mnum air kosong/ mkn buah before mkn nasi.. saranan Rasulullah pon supaya makan buah dulu sebelum makan nasi..untk senang system perkumuhan untuk berfungsi dan juga untuk bg kita rasa yang light kenyang..jadi kt xkan amik byk nasi dah untk lunch sbb kt dah kenyang dgn buah…selesai mkn ambil lechithin 3 bj..
Then..,Malam : dinner mcm biasa/ if tak makan, make sure ada makan biskut ke roti ke sup ke. Cuma JANGAN HEAVY dan JANGAN skip mkn .. Ia tidak akan membantu u kuruskan badan kerana nafsu makan u akan bergelora dan metabolisma badan anda akan menurun ..lps tue amik alfalfa 3bj.
Setiap weekend: amik 4 biji herblax pada sabtu malam dan 4 biji pada ahad malam. Amalkannya setiap minggu..
Penting DISPLIN! dan jgn depends dgn figure kat alat timbang..sbb dgn shaklee..ia tak pecahkan otot,tapi ia pecahkan lemak... jd at least turun 200-500grm seminggu is gud enuff... YANG PENTING ENJOY MKN VITAMIN ..
Wajib follow:
# Minum air minimum 4.5 liter sehari… kena sukat!bukan agak2 je….kena sukat…belli bekas air yg ade indicator tu…n then sukat…kena disiplin..ni sbb pengambilan vitamin dapat memekatkan darah kita..jadi air sgt penting untuk melancarkan peredaran darah dalam badan kita. ….Minum 1.5 liter air dari pagi ke tengahari, 1.5 liter air dari tengahari ke petang dan 1.5 liter air dari petang ke malam. Minum sikit2 tapi berterusan. Ni sebab berat u 106kg..so air perlu banyak..basiclly air perlu 1 liter untuk berat 25kg.Kalau sebelum ni tak suka minum air..kena tukar habit demi dapatkn kesihatan yang baik dan kmbali ke berat ideal. Lagipon bagus kita minum air byk…sbb ble buang toksin dlm bdn..Ni air putih je ye…bkn air manis..air manis tak termasuk ..Bagus sangat klu u ble skip amik air manis…klu tiap hari u amik air manis sbyk 3 cawan…u reduce dulu kpd 2 cawan..then kpd 1 cawan..berubah pelan2..bukan drastic…begitu juga dengan pengambilan makanan…klu selalu u makan penuh 1 pinggan nasi masa lunch….then sekarang buang lah ckit…amik ¾ je nasi…then pasni bila dah stabil…n bdn u ble terima perubahan…u ble amik 2/4 je nasi dari sebelum ni….berubah ckit2…bkn drastic…klu u berubah drastic…bdn xble terima…effect kesihatn u nnt…n then bdn u pon jd mls nk kekalkan habit kurang pgmbilan karbohidrat….sbb u suffer….i bg cdgn ni spy u x suffer dlm diet program…
#Istiqamah dan doa berterusan dalam pengambilan vitamin, diet yg betol dan minum air..kalau kadang2 amik vitamin, kdg2 lupa..kesan pon tak berapa memuaskan..betol x?
#Makan makanan yg berkhasiat.. …makan ikut keperluan badan kita..bukan ikut selera je..yg part ni kena improvekan n tukar habit makan…
# Segenggam tangan karbohidrat. Samaada anda makan nasi, roti, mee mahupun kentang (semua sumber karbohidrat), pastikan saiz hidangan tidak melebihi segenggam tangan. Jikalau masih tidak kenyang, tambahkan lauk(sbb protin)
Elakkan:
1)Minum byk kopi dan teh. Sbb ia mengandungi kafein. Tak bagus untuk diri kita..
2)Kurangkan pengambilan benda2 manis…cth: kuih yg manis…air yg manis…boleh amik…tp kurangkan dari sblm ni…pengurangan perlu bertahap…
3)Kurangkan pengambilan makanan segera. No fast food! No KFC, no mcD, no AMW, no! say no to fast food…
4)Elakkan air bergas…dan makanan yang berminyak…
5)Elakkan dari makan makanan dlm julah yg byk sekaligus…mkn kerap xpe…aslkn jgn amik mknn byk sekaligus…mkn kerap pon…amik yg kalori rndh la…jgn mkn nasi plak..yg byk karbohidrat
.Senaman tidak wajib! Kalau u ingin mengurangkan berat badan, senaman sebenarnya tidak wajib. Tetapi ia dapat membantu mempercepatkan usaha u..kalau u tanye i mmg i x buat sb i x ckup mse..u boleh google tgk senaman ape y sesuai..
Pastikan u bersenam u bakar lemak dan bukannya glukos. Sekiranya u berjoging atau bermain badminton dengan harapan untuk membakar lemak, pastikan u elakkan diri dari mengambil minuman seperti Milo, 100Plus atau Gatorade.
Jika bersenam, tidak perlulah melakukannya setiap hari. Ketahuilah bahawa hanya 2 - 4 kali seminggu sudah memadai. Biarkan badan anda rehat dan pulih. Ingat, yang penting adalah kualiti senaman, bukannya kuantiti senaman anda.
sekian...semoge uols diberi kekuatan keazaman dan kesabaran untuk berjaya dlm program diet n...if uols ade nk tnye ape2x or nk jd ahli n diguide dlm group kami wasap i
0139194486~dyah
fb :lyahndyahlyah
salam penuh kasih sayang..:)
n testimoni y i google ...thnx mr google
.png)
